談到女性私密處保養,第一個想到的就是「蔓越莓」。臺灣位於亞熱帶地區,因夏季氣溫悶熱潮濕,導致人們大量出汗,汗液中的細菌可能會進入泌尿道,引起感染發炎。根據國外研究指出,女性在一生中得到泌尿道感染的機率約50%,而之後再復發的機率約20~30%。你是否也曾為了私密處發炎而感到困擾呢?本文將由"身編"帶你了解蔓越莓六大功效及副作用,教你如何正確吃,讓你私密處「莓」煩惱!

蔓越莓有什麼功效?六大功效及食用注意事項教你正確補充!

蔓越莓營養價值極高,盛產於北美,被譽為「北美的紅寶石」,除了含有超過80%的水及10%的糖分,其成分還包括類黃酮(Flavonoids)、前花青素(Proanthocyanidins)、兒茶素(Catechin)、單寧酸、有機酸、水溶性維生素B、C,鐵、鋅等微量元素。其中前花青素(簡稱PACs)是減少私密困擾的關鍵成分!

蔓越莓六大功效及副作用

你不可不知的蔓越莓六大功效 

一、預防泌尿道感染,改變菌叢生態

法國食品安全署AFSSA根據多項研究證實,每日攝取36mg的前花青素(PACs),有助於減少某些大腸桿菌對尿道壁的黏附,降低女性泌尿道感染的風險,並減少復發率;捷克新研究指出,蔓越莓對於泌尿道的保護,也能應用在男性的前列腺上。

二、提高幽門螺旋桿菌的根除率及促進腸道健康

研究發現胃癌患者中有9成曾感染幽門螺旋桿菌,因此幽門螺旋桿菌感染是重要危險因子。一項針對  189名成年人的研究表明,每天喝約500毫升的蔓越莓汁,能顯著減少幽門螺桿菌感染,而一項針對295名感染幽門螺旋桿菌的兒童的研究顯示,每天飲用蔓越莓汁,3週後約有17%的感染者抑制了幽門螺旋桿菌的生長。不僅如此,蔓越莓含豐富的膳食纖維,能促進腸道健康,預防便秘。

三、口腔健康

研究顯示,蔓越莓的抗黏附特性不僅有助於減少泌尿道感染,也可能幫助預防口腔細菌在牙齒上形成牙菌斑,進而降低蛀牙和牙周病的風險。

四、改善心血管健康

蔓越莓富含抗氧化物質,可以幫助降低心血管疾病的風險。這些抗氧化物質有助於減少動脈硬化的進程並降低血壓。

五、抗氧化、抗發炎

花青素具有抗氧化特性,可以幫助中和自由基,降低細胞死亡、受損或突變等,進而預防多種疾病,並有助於減輕紅、腫、熱、痛的發炎反應。

六、促進膠原蛋白的形成

蔓越莓含有高含量的維生素C,除了有助於增強免疫力,還能幫助膠原蛋白的增生,讓皮膚保持彈性、光滑,減少細紋和皺紋的產生。

蔓越莓高含量維生素C

蔓越莓的食用注意事項-聰明食用停看聽

注意糖分攝取

蔓越莓的果實很酸,一般不會直接食用,市售的產品多為加工過的果乾、果汁及果醬,若大量食用,擔心會攝取太多糖分、香料等化學添加劑,反而造成身體負擔,尤其是糖尿病患者,更加要注意血糖的控制。故建議食用含有「專利蔓越莓萃取物」的營養素,才能攝取到最重要的營養成分!

過量食用恐造成腸胃道刺激

因蔓越莓偏酸性,過量食用可能對腸胃道產生刺激,部分患者會發生腹瀉的情形。若腸胃比較敏感的民眾可以改在飯後食用。

增加結石風險

蔓越莓富含草酸,若本身有腎結石病史的朋友,過量攝取可能會增加腎結石的風險,服用前應事先諮詢醫療專業人士的建議。

避免與抗凝血劑(華法林Warfarin)同時食用

蔓越莓與抗凝血劑(華法林Warfarin)併用時,可能會產生藥物交互作用,導致Warfarin的血中濃度上升,可能會有出血的風險。

避免氫離子幫浦抑制劑(PPIs)同時食用

服用蔓越莓後會使得胃的pH值降低,根據研究發現,在服用蔓越莓後一個小時內反應最明顯。自第二個小時後,反應開始減弱。故建議蔓越莓汁和氫離子幫浦抑制劑Pantoprazole不要合併使用以免降低Pantoprazole的作用。

蔓越莓好好處多多,正確補充才是關鍵!

  • 挑選「專利法國蔓越莓蔓萃取物」及含有「足量的前花青素(PACs)劑量」

如前所述,若要達到私密保養的功效,每日至少攝取36mg以上的蔓越莓前花青素(PACs)

  • 餐後食用最佳

由於蔓越莓具有一定的酸性,對於一些腸胃道敏感貨胃酸過多的人來說,在餐後食用能降低不適感。

  • 搭配複方成分,如益生菌及維他命C,達到全方位守護功效。

益生菌能維持腸道菌叢及正常酸鹼值,提升免疫力,減少發炎機率;維他命C除了維持免疫力,也可酸化尿液,製造不利細菌生長的健康環境。

多喝水

預防泌尿道感染,除了可以食用含有「蔓越莓萃取」成分的營養素,提升保健效果,最重要的是要從日常生活習慣做調整,例如 : 每日補充2000-3000c.c.白開水、不憋尿、注意如廁後由前往後擦拭、避免太常穿緊身褲、牛仔褲或不透氣的內褲,久坐族的朋友們,也要盡可能起身活動,喘口氣,放鬆一下,千萬別讓身體狀態影響工作效率及降低生活品質!

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參考資料