壓力和睡眠問題已成為台灣上班族的常態，能夠放鬆心情享受一晚舒適睡眠的人是很少見的。最近的調查顯示，台灣的上班族平均每天睡眠少於七小時，這樣的睡眠時間不僅影響工作表現，更可能對健康造成負面影響。 因此，如何選擇番紅花萃取物來改善睡眠品質，已成為近年來大家關注的重要議題，身編帶你深入了解番紅花，守護你的睡眠！

番紅花的用途

在烹飪中，番紅花常被用作調味品賦予食物特殊的色彩和香氣。 但除了烹飪之外，它還有許多其他神奇功效。 例如，在傳統草藥醫學中，番紅花被廣泛用於改善睡眠品質、緩解焦慮和憂鬱等問題。

由於其天然成分具有舒緩神經系統、促進放鬆和提升心情的作用，因此越來越多人開始將番紅花應用於保健領域。 無論是為了改善失眠問題或增強身體免疫力，都可以考慮選擇含有番紅花萃取物複方膠囊的保健食品來輔助日常保健。

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番紅花的功效是甚麼？ 

近年來，經過科學的研究，許多傳統中藥材的成分已被解析出。 國際上也有許多與番紅花萃取物相關的論文，主要研究其對改善失眠和憂鬱症狀的功效。

功效一：番紅花可改善失眠，提升睡眠品質

在2020年的人體試驗中，發現每天攝取28毫克（早晚各14毫克）的番紅花萃取物可以顯著改善睡眠質量，如減少夜間醒來次數、提高清醒狀態下的精神等，並且有效緩解失眠程度。

目前我們還沒有十分明確的機制來改善睡眠質量，但過去的動物實驗表明，番紅花萃取物會影響與睡眠相關的血清素、麩胺酸和GABA等物質的接收和結合途徑。 此外，也有實驗推測番紅花具有抗發炎作用，從而提高身體休息質量，並促進身體恢復。

功效二：番紅花可改善情緒，減少憂鬱

睡眠與情緒密切相關，如果您能充足、良好地睡眠，許多煩惱往往也會解決。 因此，許多與睡眠有關的保健品也可以改善一些情緒問題和憂鬱症狀。

在一項2019年的研究中，成人參與者每天額外攝取28毫克番紅花萃取物，在連續8週的食用後，憂鬱症的評分大幅減少了41 %，因此研究顯示，番紅花具有抗氧化和消炎特性，有助於減輕壓力、改善情緒、提升心情。 此外，番紅花還能調節神經系統功能，有助於改善睡眠品質。

功效三：番紅花可促進血液循環、提高免疫力

除了對心理健康有益外，番紅花也被發現對身體其他方面產生積極影響。 它可能幫助降低血壓、促進血液循環並提高免疫力。

無論是作為調味料使用還是作為保健食品補充攝入，在日常生活中適量添加番紅花都能夠帶來許多意想不到的好處。 開始享受這個天然寶藏帶來的各種功效吧！

番紅花可促進血液循環、提高免疫力

為何失眠不好睡?身編幫你解析失眠原因

失眠是許多人晚上常常遇到的問題，尤其在現代社會中壓力和焦慮屢見不鮮。 失眠的原因可以是多方面的，包括心理因素、生活習慣、環境影響等。 有些人可能因為工作壓力大或情緒波動而難以入睡，有些人可能是因為長期處於亮光環境或手機過度使用所致。

此外，飲食習慣也可能對失眠產生影響。 攝取過多咖啡因或糖分會刺激神經系統，增加入睡困難。 規律不良的作息時間也容易打亂身體自然節律，使得晚上無法獲得足夠休息。

缺乏運動和身體活動也與失眠有關。 長期靜坐不僅容易導致肌肉緊張和疲勞感，還會使得大腦無法達到放鬆狀態進而影響睡眠品質。

總的來說，了解個人導致失眠的具體原因對改善睡眠品質至關重要。 採取適當措施如調整作息時間、培養健康生活方式、尋求專業協助等都能有效緩和失眠喔！

如何選擇番紅花保健食品？

既然番紅花能夠改善情緒和睡眠，那麼在料理時加入一點是否也會有幫助呢？ 其實，想要達到助眠和舒緩情緒的效果，不僅需要持續食用，還需要足夠的攝取量。 因此，身編建議選擇番紅花萃取物是最佳選擇。

選擇1.購買時應確認成分為專利認證的原料

要選擇優質的番紅花保健食品，首先要確認產品來源。 挑選來自信譽良好、有專業製作歷史的品牌，這樣更能保證產品品質。再來要考慮到番紅花萃取物的製作過程和技術，有效成分的含量可能會受到影響。 因此，在購買相關產品時，最好選擇經過專利認證的原料，這樣才能確保攝取有效的劑量！

選擇2.孕婦及服藥群應徵詢專業醫師意見

若您正處於懷孕期間，或在服用任何精神方面的藥物，建議在購買或食用前諮詢專業醫師。 只有根據個人狀況的評估，才能確定是否適合補充。

選擇3.留意成分單一性，最好無添加，具28mg的專利萃取物

在選擇番紅花營養品時要留意成分單一性，最好是只含有純正的番紅花萃取物複方而無其他添加物。 透明且詳盡的成分表可以幫助你判斷是否符合需求。

身編小提醒

希望通過這篇文章，您對番紅花的功效有了更深入的了解。選擇適合自己的番紅花保健食品是改善睡眠品質的一個重要步驟。記住，與醫生討論任何新的補充劑或保健食品之前總是明智之舉。祝您擁有甜美的夢境和高品質的睡眠！此外，在考慮價格時，不一定貴就是好。 價格高低也許與生產方式、原料等因素有關。 在多個管道比較後再做決定會更加明智。最後身編提醒大家，要注意觀察其他消費者的回饋和評論也是很重要的參考點。 他們實際使用後所分享出來的經驗能夠提供給你更直接和真實的訊息，讓你做出更理性的選擇。

 

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參考資料

1. Cuncun Lu, Lixin Ke, Jieyun Li, Haitong Zhao, Tingting Lu, Alexios Photios A Mentis, Youyou Wang, Zhifei Wang, Moschos G Polissiou, Liyao Tang, Hao Tang, Kehu Yang.(2021).Saffron (Crocus sativus L.) and health outcomes: a meta-research review of meta-analyses and an evidence mapping study